Format
  • Version_2023
  • Ajustements possibles ​: toute variante doit faire l’objet d’un programme sur-mesure​
  • Présentiel (classe virtuelle possible sur-demande sous les mêmes conditions)​
  • De 4 à 10 personnes maximum
Prix
  • Prix inter : 1490€ HT/session/personne
  • Prix intra : sur devis, nous consulter.
  • Sur mesure : nous consulter selon la durée, le nombre et le niveau des participants.
Intervenant
  • Professionnels, experts dans leurs domaines d’intervention et dotés d’une solide expérience.
  • Formés et qualifiés à la pédagogie pour adultes avec un suivi et une actualisation permanente de leurs compétences théoriques, pratiques et pédagogiques.

Objectifs de la formation

A l’issue de la formation, le participant saura appréhender les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser sur la base d’exercices et techniques.

Déroulé de la formation

Jour 1

Connaître le stress : ses effets et ses méfaits

  • Comprendre ce qu’est le stress et ce qu’il n’est pas : évolution de la conception du stress
  • Distinguer stress aigu (ponctuel) et stress chronique pour mieux y faire face
  • Découvrir les apports pratiques des neurosciences

Dresser son bilan personnel

  • Évaluer son niveau individuel de stress
  • Identifier ses situations génératrices de stress (endogènes/exogènes)
  • Analyser ses réactions et ses limites
  • Repérer ses propres signaux d’alarme en amont
  • Identifier ses premières pistes d’amélioration

Jour 2

Savoir réguler son propre stress

Agir sur les différentes dimensions du stress et leurs conséquences sur le travail :

  • physiologiques : maîtriser des techniques simples de relaxation, de contrôle respiratoire et de visualisation
  • psychologiques : s’accorder de la valeur, renforcer l’estime de soi
  • émotionnelles : savoir prendre du recul, renforcer son intelligence émotionnelle
  • relationnelles et sociales : adopter une communication positive et affirmée
  • comportementales : adapter son hygiène de vie, gérer son temps

Les informations clés

Prérequis

Public cible

Méthodes et moyens pédagogiques

Résultats attendus

Modalités d’évaluation

Vous souhaitez plus d’informations sur nos formations ?