Objectifs de la formation
A l’issue de la formation, le participant saura appréhender les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser sur la base d’exercices et techniques.
Déroulé de la formation
Jour 1
Connaître le stress : ses effets et ses méfaits
- Comprendre ce qu’est le stress et ce qu’il n’est pas : évolution de la conception du stress
- Distinguer stress aigu (ponctuel) et stress chronique pour mieux y faire face
- Découvrir les apports pratiques des neurosciences
Dresser son bilan personnel
- Évaluer son niveau individuel de stress
- Identifier ses situations génératrices de stress (endogènes/exogènes)
- Analyser ses réactions et ses limites
- Repérer ses propres signaux d’alarme en amont
- Identifier ses premières pistes d’amélioration
Jour 2
Savoir réguler son propre stress
Agir sur les différentes dimensions du stress et leurs conséquences sur le travail :
- physiologiques : maîtriser des techniques simples de relaxation, de contrôle respiratoire et de visualisation
- psychologiques : s’accorder de la valeur, renforcer l’estime de soi
- émotionnelles : savoir prendre du recul, renforcer son intelligence émotionnelle
- relationnelles et sociales : adopter une communication positive et affirmée
- comportementales : adapter son hygiène de vie, gérer son temps
Les informations clés
Prérequis
Public cible
Méthodes et moyens pédagogiques
Résultats attendus
Modalités d’évaluation
Prérequis
- Aucun niveau de connaissances préalables n’est requis pour suivre cette formation.
Public cible
- Cadre, manager, chef de projet, agent de maîtrise et technicien, assistante et tout collaborateur exposés au stress professionnel.
- Toute personne souhaitant appréhender les origines du stress en situations professionnelles et savoir y faire face.
Méthodes et moyens pédagogiques
Méthodes pédagogiques
- Mises en situation et analyses de cas
- Auto-diagnostic de son niveau de stress
- Identification individualisée des pistes de progrès
- Élaboration d’un plan de progrès et d’engagement individuel
Moyens techniques
- PC ou tablette et vidéoprojecteur ainsi que ressources multimédia et paperboard.
Résultats attendus
- Mettre en place une stratégie afin de gérer ses états de stress personnels en situation professionnelle
- Adopter un comportement adapté face à une situation stressante pour conserver son efficacité professionnelle
- Décrypter le langage des émotions
- Réguler ses émotions fortes
- Interagir avec intelligence émotionnelle
Modalités d’évaluation
- Validation des acquis de la formation en fin de parcours.
- Cette formation fait l’objet d’une mesure de la satisfaction globale des stagiaires sur l’organisation et les conditions d’accueil, les qualités pédagogiques du formateur ainsi que les méthodes, moyens et supports utilisés.
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