Objectifs pédagogiques
A l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
- Identifier ses sources de stress et comprendre leurs mécanismes pour agir en conscience
- Mobiliser des techniques simples de régulation pour transformer le stress en énergie positive
- Exprimer et canaliser ses émotions pour passer à l’action de manière affirmée
Contenu de la formation
Présentation de la formation
Avant la formation
- Une vidéo immersive avec avatar pour embarquer et donner du sens
- Un recueil interactif des attentes et connaissances transmis au formateur
Objectif 1 : Identifier ses sources de stress et comprendre leurs mécanismes pour agir en conscience
- Diagnostic des stresseurs personnels (qu’est-ce qui me met dans le rouge ?)
- Compréhension des réactions émotionnelles et physiologiques et débrief des situations avec neutralité (IA)
- Levée des croyances limitantes sur le stress
Activité pédagogique : Autodiagnostic + échange en binôme + brainstorming collectif + Prompt IA de débrief émotionnel
Objectif 2 : Mobiliser des techniques simples de régulation pour transformer le stress en énergie positive
- Exercice de relaxation, respiration, recentrage mental
- Pratiques express pour se ressourcer au quotidien
- Postures mentales et recadrage émotionnel
Activité pédagogique : Atelier pratique de relaxation guidée + mises en situation + Fiche « routine émotionnelle » avec IA
Objectif 3 : Exprimer et canaliser ses émotions pour passer à l’action de manière affirmée
- Cartographie des émotions pour les transformer en plans d’actions concrets
- Capacité à dire non, poser des limites
- Méthodes pour recadrer et formuler positivement
Activité pédagogique : Jeux de rôle “dire non” et boussole des émotions + synthèse d’un plan personnel
Après la formation
- Un quiz comparatif pour mesurer les progrès
- Des podcasts inspirants, des stories interactives et des fiches mémo pour ancrer les nouvelles compétences
Informations
Prérequis
Intervenants
Méthodes pédagogiques
Moyens et supports pédagogiques
Modalités d'évaluation
Délais et modalités d’accès
Certification
- Aucun prérequis nécessaire.
- Consultant formateur expert en développement personnel et gestion du stress, maîtrisant des techniques de régulation (respiration, relaxation, recadrage émotionnel…).
- Apprentissage par l’expérience : immersion dans des cas réels, ateliers interactifs et simulations pratiques pour une application immédiate des compétences
- Collaboration et engagement : travail collaboratif, échanges en groupe et approche centrée sur l’engagement actif grâce aux neurosciences
- Innovation et dynamisme : utilisation de technologies innovantes, avec des activités ludiques et des challenges pour rendre l’apprentissage dynamique et engageant
- Support d’animation
- Fiches MEMO
- Matériel pédagogique interactif
- Questionnaire amont d’évaluation des connaissances initiales
- Validation des acquis de la formation en lien avec les objectifs pédagogiques
- Cette formation fait l’objet d’une mesure de la satisfaction globale des stagiaires sur l’organisation et les conditions d’accueil, les qualités pédagogiques du formateur ainsi que les méthodes, moyens et supports utilisés.
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